Svorio formulė prasideda
nuo poilsio kokybės
Atraskite ryšį tarp gilaus miego ir kūno kompozicijos. Mes netiriame ligų – mes optimizuojame jūsų kasdienybę tvariems pokyčiams.
Kodėl skaičiai svarstyklėse priklauso nuo nakties ramybės?
Daugelis siekiančių svorio mažinimo susikoncentruoja tik į kalorijų deficitą ir intensyvų judėjimą. Tačiau metabolizmas nėra paprasta matematinė lygtis. Tai sudėtingas procesas, kuriam vadovauja vidinis kūno laikrodis. Kai poilsio režimas tampa chaotiškas, organizmas pradeda kaupti energijos atsargas, nepaisant to, kiek pastangų dedate sporto salėje.
„Svorio Formulė“ laikosi nuostatos, kad svorio mažinimas turi būti ne kova su savimi, o harmonija su savo biologiniais poreikiais. Kokybiškas miegas reguliuoja alkio signalus, palaiko stabilų energijos balansavimą ir leidžia raumenims atsistatyti po fizinio krūvio.
Sveika gyvensena per discipliną
Miego higiena
Mokome, kaip sukurti vakaro rutiną, kuri paruošia jūsų sistemą giliam poilsiui, optimizuojant riebalų oksidacijos procesus naktį.
Energijos valdymas
Vietoj sekinančių dietų fokusuojamės į stabilų cukraus kiekį kraujyje, kad išvengtumėte nuovargio sukeltų alkio priepuolių.
Tvarūs pokyčiai
Lieknėjimas yra šalutinis sveiko gyvenimo būdo poveikis. Kuriame įpročius, kurie lieka su jumis visą gyvenimą.
Kodėl trumpas miegas stabdo lieknėjimą?
Miego trūkumas sukelia grandininę reakciją organizme. Pirmiausia kyla kortizolio – streso hormono – lygis, kuris skatina kūną saugoti atsargas aplink juosmenį. Antra, sutrinka hormonų, reguliuojančių sotumą ir alkį (leptino ir grelino), balansas.
Tai reiškia, kad neišsimiegojęs žmogus vidutiniškai suvartoja 300–500 kalorijų daugiau, pats to nepastebėdamas. Mano, kaip trenerio, tikslas yra padėti jums nutraukti šį uždarą ratą. Mes pradedame nuo fundamentalių dalykų: miego aplinkos kūrimo, ekranų ribojimo ir tinkamo fizinio krūvio laiko parinkimo.
Pirmieji žingsniai link pokyčių
01. Dienos auditas
Pirmiausia išanalizuojame jūsų esamą poilsio ir budrumo ciklą. Svarbu suprasti, kur prarandama brangi energija.
02. Šviesos ir tamsos balansas
Mokome valdyti cirkadinį ritmą naudojant natūralią šviesą ryte ir ribojant dirbtinę šviesą vakare prieš poilsį.
03. Adaptacija
Nuolatinis plano derinimas pagal tai, kaip reaguoja jūsų organizmas. Sėkmė slypi mažose korekcijose.
Pasiruošę atsibusti žvalesni ir lengvesni?
Kiekvienas pokytis prasideda nuo vieno sprendimo. Susisiekite šiandien ir pradėkime jūsų asmeninę svorio formulės kelionę.
Adresas
Sodų g. 8, Panevėžys,
LT-35200, Lietuva
Susisiekime
Tel: +370 45 598 464
El. paštas: [email protected]
Darbo laikas
I–V: 09:00 – 18:00 val.