Miego kokybės ir metabolizmo dermė
Mūsų metodika remiasi ne spėliojimais, o nuosekliu paros ritmo stebėjimu. Mes analizuojame, kaip poilsio valandos tiesiogiai koreliuoja su jūsų organizmo gebėjimu efektyviai naudoti energiją.
Cirkadinis ritmas
Vertiname jūsų vidinį laikrodį. Nenuoseklus miego grafikas trikdo alkio hormonų – leptino ir grelino – pusiausvyrą, todėl kūnas pradeda kaupti atsargas net esant kalorijų deficitui.
Gilioji fazė
Metabolinis vertinimas neįmanomas be gilaus miego analizės. Būtent šioje stadijoje vyksta intensyvūs audinių atsistatymo procesai, kurie palaiko aukštą bazinę medžiagų apykaitą.
Streso valdymas
Miego trūkumas kelia kortizolio lygį. Mūsų procesas apima streso rodiklių stebėjimą, siekiant užtikrinti, kad svorio pokyčiai vyktų nenuvarginant organizmo nervų sistemos.
Kaip mes vertiname jūsų pažangą
Mūsų taikoma miego analizė yra nepertraukiamas ciklas, leidžiantis adaptuoti gyvensenos rekomendacijas realiu laiku, atsižvelgiant į kintančius jūsų organizmo poreikius.
Pradėti analizęDuomenų surinkimas
Pirmiausia atliekamas išsamus dabartinių įpročių auditas. Mes nustatomė jūsų miego langą, kokybės koeficientą ir vėlyvo vakaro rutinų įtaką gliukozės tolerancijai kitą rytą. Tai leidžia pamatyti realią padėtį be jokių filtrų.
Metabolinis vertinimas
Naudodami sukauptus duomenis, nustatome ryšį tarp poilsio trukmės ir svorio pokyčių dinamikos. Mes nevertiname svorio skaičiaus kaip izoliuoto rodiklio – jis visada matuojamas miego higienos fone.
Dinaminis koregavimas
Remiantis rezultatų sekimu, keičiame rekomendacijas. Jei matome, kad organizmas nesiekia giliosios miego fazės, koreguojame fizinio aktyvumo laiką ir aplinkos veiksnius, o ne tiesiog mažiname maisto porcijas.
Miego higienos laboratorija
"Mūsų tikslas – sukurti optimalią aplinką, kurioje kūnas pats norėtų atsikratyti nereikalingų atsargų."
- Terminė aplinka (vėsuma) ir jos įtaka riebalų oksidacijai
- Mėlynosios šviesos blokavimas melatonino gamybai
- Magnio ir mineralų balanso derinimas su poilsio ciklu
Dažni klausimai apie metodiką
Skaidrumas ir aiškumas kiekviename žingsnyje
Pasiruošę pakeisti savo naktį?
Supratimas apie tai, kaip miegate, yra pirmas žingsnis į tvaresnį ir sveikesnį santykį su savo kūnu.